Los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente

La palabra yoga significa “unión” en sánscrito, la lengua de la antigua India, donde se originó el yoga. Podemos pensar en la unión que se produce entre la mente, cuerpo y espíritu.

Muchas personas piensan que el yoga es tan sólo un estiramiento, pero no es así, el yoga es una disciplina física y mental, es la manera de crear un balance entre nuestro cuerpo y mente mediante el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. Esto se alcanza mediante la realización de poses o posturas, cada una de las cuales tiene unos beneficios físicos específicos.

Las posturas se pueden realizar rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento o más lentamente para aumentar la resistencia y el perfecto alineamiento de la postura. Las actitudes son una constante, pero el enfoque de ellas varía dependiendo de la tradición en la que el profesor o instructor ha entrenado.

Según un gran número de practicantes, a través del yoga se alcanza:

  • La unión del alma particular o individual con la divinidad .
  • Una percepción espiritual.
  • Un bienestar físico y mental.

El Yoga como ejercicio, es muy beneficioso pues controla la respiración, ayuda a la postura y es muy tranquilizante. Varios estudios han demostrado que mejora la fertilidad en las mujeres y les beneficia en el climaterio.

A continuación destacamos algunos de sus beneficios, tanto físicos como fisiológicos:

  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora el tono muscular.
  • Fortalece los huesos.
  • Mejora la respiración.
  • Mejora la circulación.
  • Mejora el trabajo intestinal.
  • Alivia el dolor.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta la concentración.
  • Balancea las emociones.
  • Consigue la paz mental.
  • Aumenta la autoestima.
  • Auxilia en tratamientos para dejar de fumar.
  • Auxilia en tratamientos de trastornos psicológicos y adicciones.

La práctica del yoga es una buena opción para aquellos que quieren empezar a hacer algún tipo deporte sin mucho esfuerzo.