Los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente

La palabra yoga significa “unión” en sánscrito, la lengua de la antigua India, donde se originó el yoga. Podemos pensar en la unión que se produce entre la mente, cuerpo y espíritu.

Muchas personas piensan que el yoga es tan sólo un estiramiento, pero no es así, el yoga es una disciplina física y mental, es la manera de crear un balance entre nuestro cuerpo y mente mediante el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. Esto se alcanza mediante la realización de poses o posturas, cada una de las cuales tiene unos beneficios físicos específicos.

Las posturas se pueden realizar rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento o más lentamente para aumentar la resistencia y el perfecto alineamiento de la postura. Las actitudes son una constante, pero el enfoque de ellas varía dependiendo de la tradición en la que el profesor o instructor ha entrenado.

Según un gran número de practicantes, a través del yoga se alcanza:

  • La unión del alma particular o individual con la divinidad .
  • Una percepción espiritual.
  • Un bienestar físico y mental.

El Yoga como ejercicio, es muy beneficioso pues controla la respiración, ayuda a la postura y es muy tranquilizante. Varios estudios han demostrado que mejora la fertilidad en las mujeres y les beneficia en el climaterio.

A continuación destacamos algunos de sus beneficios, tanto físicos como fisiológicos:

  • Aumenta la flexibilidad.
  • Mejora el tono muscular.
  • Fortalece los huesos.
  • Mejora la respiración.
  • Mejora la circulación.
  • Mejora el trabajo intestinal.
  • Alivia el dolor.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Mejora el funcionamiento de los órganos sexuales.
  • Ayuda a relajarte.
  • Aumenta la concentración.
  • Balancea las emociones.
  • Consigue la paz mental.
  • Aumenta la autoestima.
  • Auxilia en tratamientos para dejar de fumar.
  • Auxilia en tratamientos de trastornos psicológicos y adicciones.

La práctica del yoga es una buena opción para aquellos que quieren empezar a hacer algún tipo deporte sin mucho esfuerzo. Así que animaros a practicarlo en alguno de los centros de yoga en Barcelona.

Zumba Fitness, beneficios

La Zumba es una modalidad fitness que combina ritmos de baile latinos como la salsa o el reggaetón con rutinas aeróbicas.

Nació en Colombia y pronto se implantó en los Estados Unidos, donde se extendió gracias a que empezó a practicarse en los mejores gimnasios por un gran número de «celebrities».

Qué beneficios nos aporta practicarlo?

  • Ayuda a perder peso: Con este programa de acondicionamiento físico, la pérdida de grasa se incrementa, pudiendo eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.
  • Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
  • No te aburres: La importancia de esta actividad es evitar el aburrimiento, para que no la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaetón, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.
  • Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.
  • Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta técnica, lograrás evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrás un cuerpo bien moldeado y saludable.
  • Estimula a quien lo practica: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.
  • Ayuda a liberar tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
  • Permite socializar: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompañada de tus amigos.
  • Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejercicio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta disciplina te olvidarás de ella, debido a que ésta disminuye la producción de ácido láctico.

A dia de hoy puedes encontrar esta modalidad en prácticamente todas las ciudades, y en Barcelona se puede practicar en un gran número de centros deportivos y gimnasios donde imparten clases.

Todos los que prueban la zumba repiten y se enganchan, ya que al parecer es un ejercicio muy fácil de seguir y hace que te olvides completamente del estrés acumulado. Los diferentes estilos musicales que acompañan al ejercicio cambian el ritmo y sirven para trabajar zonas del cuerpo diferentes.

El tiempo de una clase oscila entre 45′ y 60′ minutos y puede practicarse por persona, aunque no sepa bailar.

¿Te animas a probarla?